ROCACORBA: MARATÓN POR PAREJAS

ROCACORBA: MARATÓN POR PAREJAS

ROCACORBA: MARATÓN POR PAREJAS – FOTO: ORIOL BATISTA FOTÒGRAF

 

ROCACORBA: MARATÓN POR PAREJAS

¡Por fin me saqué la espinita! Maratón de Rocacorba por parejas finiquitada y con nota. Después de 4 años acudiendo a esta espectacular cita de puro Trailrunning.

Este año el reto era diferente, se trataba de correr con una amiga, una de ésas locas que no tienen muy claro dónde se meten hasta que se meten. La idea era hacer que ella disfrutara. Pero que a su  vez, fuera capaz de dar lo máximo de si misma para que al acabar, tuviera claro que había vaciado por completo el combustible y que lo había hecho perfectamente bien, sin morir en el intento.

Tenía una tarea de mucha responsabilidad y no os negaré que tuve mis dudas. No sabía si sería capaz de aguantar el tipo ante tal reto; pero lo conseguimos. Me lo puso muy fácil, no titubeó ni un segundo, no se quejó a lo largo de los casi 40 Kms con 2000D+. No tuvo malas palabras, ni malos gestos. Simplemente asentía, seguía los consejos y ganó como una campeona delante de todos sus bloqueos y sus miedos. ¡Felicidades jefaza!

Correr durante estos 4 años me ha enseñado muchas cosas de mi misma, pero también de los demás. Me ha enseñado a reconocer a las ganadoras de entre todas la mujeres del mundo mundial. Ella lo es. Es una ganadora nata, luchadora, positiva y cachonda.

Lo nuestro no fue una competición, fue una juerga de amigas. Primero en privado. Ella y yo durante 38Km y después en petit comité. Con el resto de jabatillas de la grupeta Les Nenes Trail que nos acompañaron en espíritu durante toda la carrera y que además nos esperaban en la meta con pompones y todo. Al más puro estilo fan total.

Jamás había imaginado una acogida tan heroica. Jamás me había sentido tan ganadora como el domingo pasado. Gracias chicas, vosotras dais sentido a que siga corriendo, a que siga cumpliendo esos maravillosos retos que nos quitan el sueño y nos tele-transportan a esas tardes de infusiones con pastas “healthy”, inventando nuevos retos para compartir juntas.

Rocacorba es pura magia, por su montaña, pero sobretodo por el amor que irradia, que lo inunda todo y nos hace sentir especiales a todos los corredores que soñamos con conquistarla año tras año.

Señoras y señores, Rocacorba siempre será Rocacorba (de las manos de los buenos de Klassmark) y punto.

 

 

 

NO CUMPLO AÑOS, CUMPLO SUEÑOS

NO CUMPLO AÑOS, CUMPLO SUEÑOS

No cumplo años, cumplo sueños –  Foto: Oriol Batista Fotògraf

NO CUMPLO AÑOS, CUMPLO SUEÑOS

Este año no voy a cumplir un año más. Simplemente sigo mi dulce camino de vida continuando (afortunadamente para mí) con la tarea de seguir haciendo realidad mis sueños.

Soy feliz. No cumplo años, cumplo sueños. Eso me hace feliz.

Mi vida es de ensueño. Y la disfruto segundo a segundo con las persones que desean fervientemente hacerlo conmigo. Doy gracias a todos los que se han alejado, a las personas que decidieron partir de mi vida. Porque su ausencia, ése vacío que dejaron, se ha llenado de tanto amor, de personas tan maravillosas y de momentos tan auténticos y tan únicos que no creía que podría ser de otro modo.

Este fin de semana no cumplo años, cumplo sueños y no celebro que me hago mayor. Esta vez, amigos míos, permitidme celebrar que he cogido las riendas de mi vida. Una vez más, cuando el carro estaba medio perdido, he reunido coraje y fuerza para abrir un nuevo camino que se adapte a mis necesidades y que me ayude a seguir mejorando poco a poco…

Este fin de semana celebro que la vida está llena de cambios. Que vivimos en constante evolución y que el cambio dentro de uno mismo es la única solución frente a mundo dinámico, inseguro y frágil como el que vivimos…

Este fin de semana celebro que correr es solo una pieza más de este puzzle formado por una infinidad de ellas, muchas de las cuales voy descubriendo cada día que pasa.

Sin lugar a dudas, este fin de semana voy a celebrar que nunca hay que dejar de hacerlo: por los cambios, por los logros, por las pérdidas, por los que vienen y por los que se van…

Una celebración más y un año menos…

AÑO NUEVO, VIDA NUEVA

AÑO NUEVO, VIDA NUEVA

AÑO NUEVO, VIDA NUEVA foto ORIOL BATISTA FOTÒGRAF

AÑO NUEVO, VIDA NUEVA

¡Eso dicen! Este post es para agradeceros a todos los que me leéis semana tras semana. Los que me devolvéis el aliento que pierdo carrera tras carrera. Pero, sobretodo, para los que seguís animándome a seguir adelante cuando las piernas fallan y el dolor, dentro del pecho, se hace insoportable.

Dejamos un año lleno de ilusión y buenos momentos. Un año de auto-descubrimiento, de entrenamientos sin freno y de muchos proyectos nuevos por seguir descubriéndoos detrás de cada nueva entrada. ¡BIEN!

2016 me ha dado una familia de mujeres que corren para reinventarse, mujeres que pedalean para auto-definirse y personas que corren a favor de las que no pueden hacerlo.

2016 me ha dado una familia que me ama y me comprende, que me mima y me apoya.

2016 me ha devuelto la sonrisa con nuevos proyectos profesionales que van a llenar aun más, si cabe, este corazón mío de satisfacción y felicidad.

2016 me ha vuelto a enseñar a pensar en mí, a escuchar mi cuerpo, a amarlo y a entender que no todo es correr aunque correr, sin lugar a dudas, siga siéndolo todo para este corazón que reclama aventuras diarias, emociones y superación.

Pero, sobretodo, este 2016 me ha enseñado que no hay tesoro más valioso que mi valentía, ni piernas más rápidas que mis sueños, ni entrenamientos más duros que mi fuerza de voluntad.

Así que para este 2017 pido seguir siendo una entusiasta suicida, adicta al buen rollo, a las personas que suman y a esos momentos de superación que, por encima de todo, te devuelven el significado de TI MISMA a tu vida.

Para este 2017 pido seguir teniéndoos muy cerca para sentir vuestras opiniones, vuestras dudas y seguir demostrándoos que el único campeón al que debéis admirar en lo más alto sois vosotros mismos.

GRACIAS, aquí os espero… Un beso y feliz año 2017.

 

EL PINO MEJORA TU RENDIMIENTO

EL PINO MEJORA TU RENDIMIENTO

EL PINO MEJORA TU RENDIMIENTO foto ORIOL BATISTA FOTÒGRAF

 

EL PINO MEJORA TU RENDIMIENTO

¿Sabías que hacer el pino te ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo? Sirshana o como lo conocemos de toda la vida, el pino es una asana de yoga de las difíciles pero con múltiples beneficios para los corredores y deportista en general. En la actualidad, cada vez más deportistas de élite (futbolistas, atletas…) optan por las inversiones para liberar tensiones en el cuerpo y mejorar la calidad del músculo así como sus propiedades para prevenir las temidas lesiones. Yo aún no la domino del todo, pero la practico cada día.

Esta postura te ayuda a fortalecer los hombros, brazos, las muñecas y la parte superior de la espalda. Ayuda a controlar tu cuerpo y mantener el equilibrio así como a superar tu miedo. Al llegar más sangre al cerebro, nos sentimos con más energía y es una postura que favorece nuestra circulación y respiración, además  de crear espacios en la columna .

  • Fortalece hombros, brazos, muñecas.
  • Estira el estómago y muñecas con beneficios para el síndrome del túnel carpiano.
  • Depresión, calma la mente.
  • Sentido del equilibrio y armonía.
  • Armoniza procesos internos y los músculos del tronco y sus antagonistas.
  • Insomnio, problemas de circulación en la pierna, alivio de piernas cansadas.

Aunque también se le conocen contra indicaciones, así que hacerla si:

  • Existen lesiones de muñecas (síndrome del túnel carpiano), hombro y cuello.
  • Presión arterial alta, problemas coronarios.
  • Dolor de cabeza.
  • Menstruación.

¿Cómo hacerla?

Puedes empezar con los pies sobre la pared y probar con una pareja o en medio de la habitación gradualmente. Esta postura puede hacerse por 10 segundos e ir incrementando el tiempo por respiraciones hasta poder llegar a estar 1 minuto. Hay expertos que hacen inversiones por más de 20 minutos (no lo recomiendo para novatos, pero te animo a experimentar tu límite).

Desde Adho Mukh Svanasana pon las yemas de tus dedos ligeramente apartadas de la pared y abiertas, manos a la anchura de los hombros. Con firmeza envuelve los omóplatos contra tu espalda y tira de ellos hacia el cóccix. Rota hacia fuera los brazos manteniendo la armonía entre la zona pectoral y los músculos de la espalda ocupados en realizar esta asana. Presiona bien los dedos de las manos hacia el suelo.

Dobla una rodilla y levanta el pie hacia la pared manteniendo la otra activa y extendida. Sigue equilibrando la zona pectoral con la de la espalda ocupándote ahora de la los músculos profundos del núcleo abdominal para que te ayuden a despegar las caderas del suelo, levantando ambas piernas. Exhala cada vez que intentes elevarte, implica los músculos altos de la espalda y busca la forma en que el cuello se mantenga relajado.

Una vez invertido lleva el cóccix hacia tus talones, junta las piernas apretando una hacia la otra. Cada escuela tiene su versión en la colocación del cuello, desde curvado hasta mirando al centro de la habitación, lo importante es eliminar tensión.

Lleva ahora las piernas hacia el techo girando los muslos hacia dentro. Puedes hacer lo mismo con ayuda de otra persona o intentarlo en el centro de la habitación.

¡Añade esta postura a tu rutina diaria de estiramientos!

5 RAZONES PARA CREER QUE EL YOGA ES PARA CORREDORES

5 RAZONES PARA CREER QUE EL YOGA ES PARA CORREDORES

5 RAZONES PARA CREER QUE EL YOGA ES PARA CORREDORES – Foto: Oriol Batista Fotògraf

5 RAZONES PARA CREER QUE EL YOGA ES PARA CORREDORES

Nunca me había planteado que hacer yoga fuera un entrenamiento que mejorara el rendimiento a los que corremos. Entiendo que para mejorar los tiempos hay que trabajar en diferentes disciplinas: fuerza, resistencia, velocidad… ¿Pero el yoga en qué me ayudará si soy corredor?

Aquí 5 razones para creer que el yoga está hecho para ti.

  1. Con la práctica del yoga liberas tensiones de los músculos y eso hace que evites lesiones. Está comprobado que cuanta más presión sufren nuestros músculos y no los liberemos (estirándolos, masajeándolos, …), más propensos seremos a sufrir todo tipo de lesiones.
  2. Mejora la consciencia en la respiración y esto te ayuda a aplicarlo en tu vida, cuando corres pero también cuando te enfrentas a situaciones estresantes. La respiración es muy poderosa.
  3. Aumenta tu capacidad de aguantar el dolor, de disolverlo y trascenderlo. Cada postura en yoga tiene un límite que mediante la práctica se va disolviendo. Este límite físico a veces también aparece de forma mental cuando afrontamos demasiados kilómetros, yoga te ayuda a enfrentarte a ellas y superarlas con éxito.
  4. Trabajas el core de tu cuerpo y con ello aumentas la tonificación del mismo y, sí, te pones más fuerte. Y esto es lo que queremos todos, estar Fuertes para poder rendir mejor. El core son los músculos del cuerpo que te ayudan a mantener el equilibrio, a sentirte ágil y a verte bien (y poder subir con ligereza las colinas). No dudes de la importancia de trabajarlos de forma consciente y correcta.
  5. Tus articulaciones reciben irrigaciones de sangre nueva que aporta beneficios a los órganos, a los músculos y a las articulaciones. Ayuda a embellecer tu cuerpo interior, a devolver la juventud a tus órganos, tus músculos y todas tus articulaciones. ¡Músculos más flexibles!

Y estas 5 razones expuestas, para nosotros, los corredores, se traduce en flexibilidad, equilibrio y coordinación. Un cuerpo más sano, más mimado, más joven, más fuerte para que nos siga aguantando muchos kilómetros más.

¿Te animas a poner un poco de yoga en tu vida de corredor?

NOTA: Puedes iniciarte al yoga en casa siguiendo esta sencilla tabla de asanas/posturas que en conjunto se denominan: el saludo al sol. Repeticiones de 3 veces por cada pierna, total de 6.